aktuelle Angebote
Entspannung
Entspannung ist für unsere mentale Gesundheit enorm wichtig. Unser Nervensystem kann sich regulieren, Atmung und Pulsfrequenz werden ruhiger, die Blutgefäße weiten sich und der Blutdruck sinkt. Unzählige Körperfunktionen und Stoffwechselprozesse sowie Reparaturprozesse unserer Zellen werden dabei wirksam unterstützt. Wir begegnen den alltäglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit. Wir fühlen uns mental gestärkt, sind resistenter gegen Stress. Unsere Schlafqualität kann sich deutlich verbessern. Der ganze Körper kann vollumfänglich regenerieren.
Wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder unterschiedlichste Formen der Meditation und Achtsamkeitstrainings ermöglichen es uns, nachhaltig regenerativ zu entspannen.
Bei free of mind werden diese Entspannungsmethoden in den Sessions angeboten. Aktuelle Angebote wie zum Beispiel einem Meditationskurs in der Mittagspause findest Du auf dieser Seite.
Bei Interesse an einem neuen Kurs melde Dich direkt (exklusiver Meditationskurs online, Entspannungskurs vor Ort, in Wolfegg, Ravensburg, einen Kurs mit Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag, uvm.) oder trage Dich unten im Newsletter ein. Wir erweitern regelmäßig unser Angebot.
kleine Entspannung in der Mittagspause
Kleine und regelmäßige Auszeiten im Alltag können sehr viel bewirken. Dieses Angebot beinhaltet eine kurze Entspannungseinheit in der Mittagspause (Umfang: circa 10 Minuten), angeleitet durch einen ausgebildeten Entspannungslehrer/in.
Geeignet für Gruppen (z.B. in Unternehmen als BGM Maßnahme zur betrieblichen Gesundheitsförderung,) als auch für Privatpersonen. Weitere Infos und Anmeldung hier.
Angeleitet
Angeleitete Entspannung bietet eine klare Struktur, die es leichter machen kann, in einen entspannten Zustand zu gelangen. Daneben hilft die Anleitung, den Fokus zu halten und den Kopf zu beruhigen. Ein ausgebildeter Trainer kann Techniken anbieten, um Gedankenkreisen entgegenzuwirken und eine tiefere Entspannung zu erreichen.
Online
Wir sind inzwischen daran geübt und haben die Vorteile schätzen gelernt: Überall möglich, ob zuhause, im Home Office oder im Büro. Es wird nur einen Computer oder ein mobiles Endgerät (Tablet oder Smartphone) mit Audio- und Videofunktion sowie einer Internetverbindung benötigt.
Täglich
Bei Entspannungsübungen ist es wie beim Sport: Die Trainingseffekte sind abhängig davon, wie oft man übt. Damit die gesundheitlichen Vorteile vom Beginn nicht verloren gehen, ist eine regelmäßige Übungspraxis wichtig. Die dadurch entstehenden Auswirkungen bieten viele gesundheitliche Vorteile: bessere Konzentration, höhere Leistungsfähigkeit, bessere Schlafqualität, Stressabbau, höhere Durchblutung, stärkeres Immunsystem, uvm.
4-Wochen-Kurs "Zeit für mich"
Der Alltag ist meist voll mit Terminen und ToDo-Listen. Druck, Hektik und Stress äußern sich oft in flachem, unruhigem und/oder unregelmäßigem Atem, Verspannungen und Energieverlust. Hast Du auch das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können? Dann ist der Kurs mit diesem speziellen Achtsamkeitstraining vielleicht genau das Richtige für Dich.
Es geht in diesen Stunden darum, sich bewusst Zeit für sich und seinen Körper zu nehmen. Du lernst praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, verbunden mit sanften Bewegungs- und Entspannungselementen.
Mehr Details zu diesem Achtsamkeitstraining sowie die nächsten Kurstermine: hier klicken
Live
In mehreren Studien wurde belegt, dass das Praktizieren in einer Gruppe besondere Auswirkungen hat, auch wenn diese nicht in demselben Raum sitzen. Nicht nur auf das Bewusstsein des Übenden selbst, sondern auch auf deren Umgebung.
Ein live angeleiteter Kurs strahlt mehr Verbindlichkeit aus. Wie ein vereinbarter Termin.
Ausnahmen bestätigen die Regel: Sollte die Live-Teilnahme nicht möglich sein, bekommst Du eine Aufzeichnung im Nachgang kostenlos zugeschickt.
Online
Wir sind inzwischen darin geübt und haben die Vorteile schätzen gelernt. Dazu noch überall möglich: ob zuhause, auf dem Land, in der Stadt oder am Meer.
Es wird lediglich ein Gerät mit Audio- und Videofunktion, sowie eine Internetverbindung, benötigt.
Besonders
Die Wirkung dieses Achtsamkeitstrainings wird durch den Einsatz ätherischer Öle und durch sanfte Klänge im Hintergrund unterstützt.
Ziel ist es, am Ende einen frei fließenden Atem und einen lockeren, entspannten Körper zu spüren. Beendet wird die Stunde mit einer geführten Meditation.
unsere nächsten Kurstermine
Anmeldung geschlossenDo., 16. Nov.Online über Zoom16. Nov. 2023, 20:00 – 07. Dez. 2023, 21:00Online über ZoomZu viele ToDo´s und zu wenig Zeit für Dich? Dann ist dieser Entspannungskurs genau das Richtige! Beschenk Dich mit "Zeit für mich". Kursstart ist am 16. November - Ende am 7. Dezember 2023, immer von 20 - 21 Uhr.- Do., 18. Jan.Online über Zoom18. Jan. 2024, 20:00 – 08. Feb. 2024, 21:00Online über ZoomZu viele ToDo´s und zu wenig Zeit für Dich? Dann ist dieser Entspannungskurs genau das Richtige! Beschenk Dich mit "Zeit für mich".
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