Yoga für tiefe Entspannung und Stressbewältigung – Hatha Yoga Online-Präventionskurs
Willkommen zu meinem digitalen Präventionskurs!
Dies ist ein Online-Präventionskurs (Selbstlernkurs / IKT) nach §20 SGB V.
Der Kurs kann flexibel im eigenen Tempo durchgeführt werden.
Kursumfang
Insgesamt beinhaltet der Kurs 8 Einheiten zu je 60 min. Jede Einheit umfasst ein Video mit Anleitung, ergänzende Übungsblätter sowie Reflexionsfragen zur Selbstbeobachtung.
Kursziele
Der Kurs unterstützt Dich dabei:
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Stress besser wahrzunehmen und zu regulieren
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körperliche und mentale Spannungen abzubauen
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Deine Entspannungsfähigkeit nachhaltig zu stärken
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mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Energie im Alltag zu entwickeln
Methoden im Kurs
Der Kurs basiert auf Methoden des Hatha Yoga und kombiniert:
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achtsam angeleitete Körperübungen (Asanas)
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Atemtechniken (Pranayama)
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Achtsamkeitsübungen
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Yin-Yoga-Haltungen zur tiefen Dehnung und Entspannung
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geführte Entspannungsübungen
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die:
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beruflichen oder privaten Stress erleben
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ihre Entspannungsfähigkeit verbessern möchten
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einen Ausgleich zum sitzenden oder belastenden Alltag suchen
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Yoga zur Stressbewältigung kennenlernen möchten
Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Transfer in den Alltag
Am Ende jeder Einheit erhältst Du kleine Impulse und Übungen, um die Inhalte in Deinen Alltag zu integrieren. Reflexionsfragen unterstützen Dich dabei, die eigenen Stressmuster bewusster wahrzunehmen und individuelle Strategien zur Entspannung zu entwickeln.
